Como a decoração do Quarto afeta a qualidade do sono?
Ter uma noite de sono reparadora é uma necessidade vital. Mas, muitas vezes, deixamos de lado a importância da decoração do quarto, o ambiente que nos cerca durante essas preciosas horas de descanso.
Conseguir uma decoração aconchegante no quarto é fundamental para criar um ambiente propício ao relaxamento e à qualidade do sono. Confira nossas dicas para construir esse ambiente:
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Tons mais claros, pastéis e suaves tendem a criar uma atmosfera mais aconchegante do que cores vibrantes.
Escolha das cores
Segundo a psicologia das cores, tons como azul, verde e tons terrosos são frequentemente associadas a serenidade e conforto, bem como tons mais quentes, como os suaves de amarelo, laranja e marrom.
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Priorize a luz ambiente suave. Evite fontes de luz intensas e diretas, optando por luminárias que difundam a luz de maneira suave e uniforme.
Iluminação adequada
Evite fontes de luz com temperatura de cor azul durante as horas que antecedem o sono, já que a luz azul pode interferir nos ritmos circadianos e na produção de melatonina, o hormônio do sono.
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Optar por roupa de cama de algodão, que é macio, respirável e proporciona uma sensação de frescor, tornando-o ideal para um ambiente aconchegante.
Escolha tecidos confortáveis
Inclua ainda almofadas e travesseiros feitos de materiais macios, como plumas, penas ou fibras sintéticas de alta qualidade.Opte por capas de tecidos suaves, como veludo ou algodão flanelado.
4
A recomendação é manter a temperatura do quarto em um intervalo entre 18°C e 22°C para promover conforto e qualidade do sono.
Temperatura adequada
Manter a umidade do quarto em um nível confortável também é crucial.Um nível de umidade em torno de 40-60% é geralmente considerado ideal.
5
O silêncio contribui para a criação de um ambiente propício ao sono profundo e reparador.
Ambiente silencioso
Ruídos constantes podem interromper diferentes fases do ciclo do sono, prejudicando sua qualidade.
O isolamento inclui o uso de materiais absorventes de som, como painéis acústicos, forros, carpetes, cortinas pesadas e a instalação de janelas anti-ruídos.